Сегодня первый день весны!
На дворах – все так же снег, но солнце уже сияет по-новому! Поднимается настроение, чаще хочется улыбаться: точно пробуждается новая жизнь. Но есть одно «НО». Откуда ни возьмись появляются повышенная утомляемость, нарушения сна, сниженный или чрезмерный аппетит, апатия, сонливость, снижение работоспособности. Причиной этому может явиться весенний авитаминоз – дефицит витаминов в организме человека. Что является причиной для весеннего авитаминоза? 1) недостаток витаминов в пище; 2) несбалансированное питание, преобладание в ежедневном рационе рафинированных продуктов и полуфабрикатов; 3) сидячий образ жизни и недостаток движения; 4) стрессовые ситуации; 5) переутомление, тяжелый, физический труд; 6) общее снижение сопротивляемости организма, сезонное обострение хронических заболеваний. На какие продукты стоит сделать упор весной при авитаминозе? Чтобы справиться с недостатком витаминов в весенний период, в первую очередь, необходимо необходимо пересмотреть свое ежедневное меню. Рацион всегда должен быть сбалансированным. В него должны входить: растительные масла, рыбий жир, сметана, мясо, печень, куриные яйца, шпинат, морковь, орехи, молоко, цитрусовые, болгарский перец и другие свежие овощи, капуста разных видов, сыр, бобовые, зеленый чай, отруби, цельнозерновой хлеб, репчатый лук, бананы, авокадо. Но в случае, когда полноценное питание невозможно, приходится обращаться к препаратам. Какие средства существуют при авитаминозе? Оптимальное решение – прием мультивитаминных комплексов. Однако учитывайте, что для назначения приема витаминов следует обратиться к врачу! Для предупреждения весеннего авитаминоза необходимо правильно питаться, избегать переохлаждений, стрессов, малоподвижного образа жизни. Весной полезно заниматься плаванием или любым видом спорта при отсутствии противопоказний, а если у вас нет такой возможности – устраивать ежедневные пешие прогулки в ближайший парк или лес. Берегите себя и будьте здоровы!