450005, г. Уфа, ул. Достоевского, 132
тел. (347) 279 03 97/факс (347) 228 77 77 ufa.rkbkuv@doctorrb.ru
Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республиканская клиническая больница им. Г.Г. Куватова
Официальный сайт
450005, г. Уфа, ул. Достоевского, 132
тел. (347) 279 03 97/факс (347) 228 77 77 ufa.rkbkuv@doctorrb.ru
+7 (347) 246 33 30 (контакт-центр)
+7 (347) 279 55 09 (платные услуги)
+7 (917) 45 03 553 (главный врач)
+7 (917) 45 01 412 (заместитель главного врача по медицинской части)
+7 (917) 45 01 941 (заместитель главного врача по акушерству и гинекологии)
+7 (917) 45 00 963 (заместитель главного врача по хирургической помощи)
+7 (917) 45 01 446 (заведующий консультативной поликлиники)
Оцените качество работы РКБ им. Г. Г. Куватова!
  1. ГБУЗ РКБ им. Г.Г. Куватова
  2. Об учреждении
  3. Новости
  4. Как уберечь себя от вредного воздействия жары

Как уберечь себя от вредного воздействия жары

Как уберечь себя от вредного воздействия жары

29 Июля 2022
Как уберечь себя от вредного воздействия жары

Всем известно, что неблагоприятное воздействие чрезмерной жары на все органы и системы организма увеличивается в жаркие летние дни. Чаще регистрируются осложнения различных сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего, артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца.

В городе неблагоприятное воздействие жары усугубляется том, что кирпичные дома, металлические и стеклянные сооружения, асфальт в течение дня нагреваются и еще больше увеличивают температуру окружающей среды. Выбросы вредных веществ в атмосферу от машин и предприятий создают, так называемый, парниковый эффект, в результате чего нижние слои атмосферы нагреваются еще больше.

Для того, чтобы избежать последствий вредного воздействия жары, необходимо придерживаться основных правил «летней» жизни:
- старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;
- в жару теряется большое количество жидкости, которую необходимо восполнять, пейте теплую воду, зеленый чай и минеральную воду. Выпивайте в сутки не меньше 2 - 2,5 литров воды;
- старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками, защищайте себя закрытой одеждой и солнцезащитными кремами;
- в жаркое время, особенно с 12.00 до 16.00 часов нежелательно работать на солнце;
- не употребляйте алкоголь, так как в жару его действие на организм многократно усиливается, возможны самые разные осложнения, в том числе и внезапная смерть;
- постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, 3-4 раза в неделю - рыбу, избегайте злоупотребления жирными сортами мяса;
- чаще принимайте душ - это очистит поры и освежит ваше тело.
- не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С;
- избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск подъема АД, способствует развитию сердцебиения, т. е. повышает нагрузку на сердце, что нежелательно в жару.

Если диагноз сердечно - сосудистого заболевания у вас уже установлен, и вы получаете лекарственные препараты, то следует более тщательно контролировать артериальное давление, пульс, общее состояние. Очень важно регулярно принимать лечение, назначенное врачом, так как именно в жаркие дни организм остается абсолютно не защищенным и реагирует в лучшем случае колебаниями артериального давления (АД), а в худшем -развитием инфаркта миокарда или инсульта.

Если давление несколько дней подряд держится на цифрах выше 140/90 мм рт. ст. или снижается на 20-30 мм рт. ст. от обычных цифр, то это является поводом посетить вашего доктора и решить вопрос об изменении дозы препаратов. При учащении приступов стенокардии жизненно необходимо обращение к врачу как можно быстрее. И помните, чем раньше вы проконсультируетесь с врачом, тем меньше риск развития инсультов и инфарктов и тем больше продолжительность вашей жизни.

При впервые появившихся болевых ощущениях в грудной клетке, нарушениях ритма нужно обращаться в экстренную службу, где определят дальнейшую тактику.
 
 
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан