Учимся снимать тревожность

Для многих главной причиной дискомфорта в период коронавирусной инфекции стала тревожность.

Вот несколько советов о том, как избавиться от чувства тревоги:

Чтобы снять тревожность и любые другие негативные эмоции, необходимо понимать ее причину и природу. Наш оптимальный уровень тревоги, который позволяет нам оставаться в тонусе, превращается в тревожность, порождает страх и приводит к панике. Причина такой паники как сейчас кроется в страхе неизвестности и невозможности контролировать то, что раньше всегда было в наших силах. И если мы не можем изменить ситуацию, необходимо изменить к ней отношение. Это первый и самый эффективный способ для нормализации эмоционального состояния.

Когда мы договоримся с собой о том, что мы принимаем условия, в которых мы находимся, мы должны обязательно себя уверить в том, что они временные, конечные, что это не навсегда. И тогда мы можем поставить перед собой задачу по поиску новых способов функционирования в новых условиях в новой реальности.

Главное – желание справиться с неудобствами, а не стремление поддаваться им.