Какие опасности в себе таит низкая физическая активность?

Низкая физическая активность является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1) ишемической болезни сердца – на 30%;
2) сахарного диабета 2 типа – на 27%;
3) рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%.

Основные рекомендации.

 Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Берегите себя и будьте здоровы!