Как сократить потребление соли?

Чрезмерное употребление соли оказывает крайне неблагоприятное влияние на организм. Уже доказано, что любители солёного рискуют получить гипертонию, болезни сердца, почек и др. заболевания.

Как сократить потребление соли?

‪- Не употреблять пересоленные продукты - чипсы, консервированные продукты, сухари, соленые орешки, соевой соус, гастрономические продукты (копчености, колбасы и т.д.).‬
‪- Подсаливать блюда в процессе его потребления (но лучше этого не делать).‬
- При приготовлении пищи использовать соль экономно или готовить пищу без соли и добавляется ее в тарелку уже за столом.‬
- Для улучшения вкусовых качеств пищи широко использовать бессолевые приправы – травы и специи (сок лимона, овощные и фруктовые соки, зелень, чеснок, лук, хрен, перец, базилик и т.д.).‬
- Не ставить солонку на стол и прежде чем добавить соль попробовать блюдо.‬
‪- Читать этикетки на продуктах и отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием хлористого натрия (до 300 мг на 1 условную единицу продуктов).‬
- Если хочется пить, то пить воду или чай, а не содовые прохладительные или газированные напитки.‬