Международный день здоровья женщин
Сегодня отмечается Международный день здоровья женщин. И задача этого дня состоит в том, чтобы в очередной раз напомнить, что здоровье женщин имеет огромное значение для будущего любой нации.
Для сохранения женского здоровья рекомендовано:
- Регулярно проходить диспансеризацию и посещать гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров.
- Правильно и сбалансированно питаться, употреблять питьевую воду, добавлять в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов.
- Следить за своим весом. Для сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
- Не забывать про полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий вашим биоритмам. Ложитесь спать в одно и тоже время.
- Отказаться от всех вредных привычек.
- Соблюдать правила личной гигиены. Лучше всего использовать специальные средства без синтетических ароматизаторов и отдушек.
- Помнить, что беспорядочные половые контакты без предохранения - это серьезный риск для женского здоровья.
- В качестве нижнего белья использовать изделия из натуральных тканей.
- Стараться не нервничать, избегать стрессов и эмоциональных перегрузок. Любить себя и окружающих, побольше улыбаться и получать хорошее настроение