РКБ им. Г. Г. Куватова - 150 лет
РКБ им. Г. Г. Куватова - 150 лет
РКБ им. Г. Г. Куватова - 150 лет
  • Контакт-центр (ПН - ПТ с 8:00 до 18:00, СБ - ВС выходной)
  • +7 (347) 246-33-30
Версия для слабовидящих
Платные услуги

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: 4 привычки, снижающие риск инсульта и инфаркта

28.09.2026
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: 4 привычки, снижающие риск инсульта и инфаркта
Сердечно-сосудистые катастрофы — инсульт и инфаркт миокарда — не являются внезапной случайностью. Как правило, они становятся результатом длительного накопления факторов риска. При этом большинство из этих факторов поддаётся коррекции.  
Для поддержания здоровья сердца и сосудов достаточно базового набора привычек.  

Основные меры профилактики  
1. Физическая активность  
Необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной в объёме не менее 150 минут в неделю. Это соответствует 20–30 минутам ежедневной активности: быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы. Принципиальное значение имеет регулярность, а не интенсивность отдельных нагрузок.  
2. Рациональное питание  
Питание должно быть сбалансированным, без жёстких ограничений. Основу рациона составляют овощи, цельнозерновые продукты, источники полноценного белка и полезных жиров.  
3. Контроль ключевых показателей  
К показателям, требующим регулярного контроля, относятся:   артериальное давление;   ритм сердца;   липидный профиль (уровень холестерина).  
4. Отказ от токсичных привычек  
Курение и злоупотребление алкоголем являются одними из наиболее агрессивных факторов риска. Их исключение существенно снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.  

Факторы, связанные с повышением артериального давления  
Существует ряд факторов, тесно связанных с повышением уровня артериального давления. Условно их можно разделить на две группы.  
1. Немодифицируемые факторы — те, которые невозможно изменить:  
·         возраст;  
·         наследственная предрасположенность.  
2. Модифицируемые факторы — те, на которые можно повлиять:  
·         избыточная масса тела и ожирение;  
·         чрезмерное потребление натрия (более 5 г в день);  
·         злоупотребление алкоголем;  
·         курение;  
·         гиподинамия;  
·         нарушения метаболизма глюкозы и липидов;  
·         новые экологические факторы (загрязнение воздуха и шум).  
Большинство перечисленных факторов являются модифицируемыми. Их коррекция позволяет нормализовать уровень артериального давления.  

Значение профилактики  
Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска, регулярные медицинские осмотры и развитие комплаентности способствуют снижению частоты развития большинства сердечно-сосудистых заболеваний:  
·         геморрагического и ишемического инсульта;  
·         инфаркта миокарда.  
Именно эти состояния являются ведущими причинами инвалидизации населения и летальных исходов. Однако их развитие может быть предотвращено при условии своевременной и системной работы над факторами риска.  

Рекомендация  
Контроль артериального давления, регулярная физическая активность, рациональное питание и отказ от вредных привычек — основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.  
Для оценки индивидуального риска и получения рекомендаций рекомендуется пройти профилактический осмотр или обратиться к врачу.
Возврат к списку

Новости

Все Новости

Мы используем файлы cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика для улучшения работы сайта.
Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных.