Профилактика раздражительности

Как избавиться от раздражительности из-за необходимости соблюдать самоизоляцию?

Итак, если вы устали, или вас преследует постоянная раздражительность, постарайтесь уединиться, полежать, расслабить мышцы. Можно использовать звуковую терапию такие как: звуки природы, пение птиц.

Если в мышцах сохраняется напряженность, то перед тем, как полежать и расслабиться, попробуйте заняться физическим упражнениям (приседания, упражнения стоя, сидя, лежа).

Это эффективно, так как физкультура снимает напряжение и тревогу.
Через три дня вы сами заметите общее улучшение настроения.

Если же стресс взял над вами верх и вы понимаете, что он серьёзно мешает вашей повседневной жизни на протяжении нескольких дней подряд (потеря сна и аппетита, головные боли), вы можете обратиться за помощью к врачам и психологам. Например, позвонив по телефону 88003475000 на номер экстренной психологической помощи Республиканского ресурсного центра «Семья» и Всероссийского колл-центр по номеру телефона: 8-800- 200-34-11.

Этот непростой для всех нас период и важно пережить с минимальными потерями. Преодолеть, выстоять и не потерять разум.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы, физически и эмоционально!