Полезен ли для нас дневной сон?

Поскольку близится обеденный перерыв, то решили ответить на вопрос: «Полезен ли для нас дневной сон»?

Дневной короткий сон в течение 15-45 минут может улучшить память и снизить чувство усталости, а также зарядить энергией и прибавить сил. Однако при условии, что в ночное время у вас качественный сон.

Напомним, что для полноценного сна человеку необходимо не менее семи часов ночного сна. По приблизительным подсчетам около трети взрослых людей недосыпают, что приводит к инфарктам, диабету, ожирению и депрессии! Но даже при длительном ночном сне может произойти неприятное явление – апноэ, или задержка дыхания во сне. Из-за апноэ человек встает утром вялым и не отдохнувшим.

В норме дневной сон должен быть коротким и не глубоким, вот тогда человек чувствует себя бодрым после пробуждения. А вот глубокий и продолжительный сон днем приводит к ощущению разбитости и заторможенности. Более того, из-за такого «отдыха» нарушается основной ночной сон. Самое оптимальное, конечно, привести в порядок ночной сон и стараться спать не менее семи часов, не «полуночничать», сбивая свои биоритмы.

Спите правильно и следите за своим здоровьем!

С заботой о вас,
РКБ им.Г.Г.Куватова