Движение – это жизнь: почему низкая физическая активность опасна для здоровья

Низкая физическая активность (ФА) – это самостоятельный фактор риска развития заболеваний. Она действует наравне с курением, лишним весом, высоким холестерином и повышенным давлением.

📊  Цифры риска:
Низкая ФА увеличивает вероятность развития:
— Ишемической болезни сердца — на 30%;
— Сахарного диабета II типа — на 27%;
— Рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.

💪  Основные рекомендации:
— Минимум 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности (или их комбинация) в неделю.
— Для дополнительной пользы для здоровья увеличьте время умеренной активности до 300 и более минут или интенсивной — до 150 и более минут в неделю.
— Если нет возможности заниматься регулярно, компенсируйте это «спортивными выходными».